1 בננה
3 סמ של מקל ווניל -הפנים
1 תפוז מקולף
2 כוסות מים
2 כפות גרעיני צ'יה
מנה ספירולינה

 

ערכים תזונתיים ללא הספירולינה
Calories: 185
Fat: 0g
Protein: 2g
Carbohydrates: 47g
Calcium: 8% RDA (Recommended Daily Allowance)
Iron: 3% RDA
Vitamin A: 21% RDA
Vitamin C: 144% RDA

 

מנה זו עשירה גם ב folate, vitamin B6, magnesium, and potassium.

Pin It